D.1 — Diario miccional (3 días)
Elegí tres días (ideal: dos de semana y uno de finde). Anotá cada micción. No cambies tus hábitos esos días: queremos la foto real.
| Hora | Cantidad (poca / normal / mucha) | Urgencia (0 a 10) | ¿Escape? (sí/no) | ¿Qué estabas haciendo / tomando / sintiendo? |
|---|---|---|---|---|
Anotá también qué líquidos tomaste en el día (agua, mate, café, gaseosas, alcohol) y a qué hora, y cuántas veces te levantaste de noche.
D.2 — Mi semana de constancia amable
| Lun | Mar | Mié | Jue | Vie | Sáb | Dom | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hice mi rutina (aunque sea corta) | |||||||
| Usé el gesto protector | |||||||
| Esfuerzos exhalando | |||||||
| Banqueta en el baño | |||||||
| Mi premio del día |
Regla de la semana: los casilleros vacíos no se lloran; se retoma al día siguiente. Contamos vueltas, no caídas.
D.3 — Para la próxima consulta
- Esta semana me pasó (síntomas, situaciones, sorpresas): __
- Lo que más me costó fue: __
- Lo que noté que mejoró (aunque sea chiquito): __
- Quiero preguntarle a Laura: __
D.4 — ¿Cómo es una caca «de libro»?
La consistencia ideal es blanda y formada —tipo banana madura o puré espeso—: sale sin esfuerzo y sin urgencia. Si lo tuyo son bolitas duras y secas (falta fibra, agua o movimiento) o líquido frecuente (consultá), tu intestino nos está dando información de tratamiento. Anotalo en el diario: sí, también la caca es dato clínico.
Las pacientes en tratamiento llevan estos registros directamente en la app del consultorio, que guarda el diario y lo muestra en la consulta; estas plantillas en papel son el equivalente para quien prefiere lápiz y papel.